大暑節(jié)氣已經到了,天氣酷熱是大暑天氣的一大特點。大暑又是夏季三伏天的開始,那么,什么是大暑呢?怎么過好今年的大暑節(jié)呢?今天小編在這里簡單介紹一下。
大暑節(jié)氣
大暑在一年中是最熱的季節(jié)。大暑在三伏前后,在很多的地方,大暑氣溫大都在40度左右,在這酷熱的季節(jié)里,防暑降溫一定要做好。其氣候特征是:“斗指丙為大暑,斯時天氣甚烈於小暑,故名曰大暑。”
大暑時節(jié)即是喜溫作物生長速度最快的時期,也是鄉(xiāng)村田野蟋蟀最多的季節(jié),我國有些地區(qū)的人們茶余飯后有以斗蟋蟀為樂的風俗。大暑也是雷陣雨最多的季節(jié),有諺語說:“東閃無半滴,西閃走不及”意謂在夏天午后,閃電如果出現(xiàn)在東方,雨不會下到這里,若閃電在西方,則雨勢很快就會到來,要想躲避都來不及。
人們也常把夏季雷陣雨很多,有詩句“西北雨,落過無車路。”形象地形容了夏季雷陣雨的快,有時這邊下雨那邊晴。
夏季氣候炎熱,酷暑多雨,暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人,心氣易于虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng),而導致疰夏、中暑等病。如果當你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時,多為中暑先兆。
一旦出現(xiàn)上述癥狀,應立即將患者移至通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏季預防中暑的方法:合理安排工作,注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;睡眠要充足;講究飲食衛(wèi)生。有條件的人,進入夏季后,宜常服用一些芳香化濁,清解濕熱之方,如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克,飛滑石、炒麥芽各30克,甘草3克,水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等。
大暑養(yǎng)生
炎熱汗多,營養(yǎng)消耗大
剛進入8月,天氣溫度就開始急速的升溫,一些夏季常見的疾病也就隨著天氣而頻發(fā)。
由于夏季炎熱而出汗多,體內丟失的水分多,脾胃消化功能較差。同時,天氣炎熱又影響著人的食欲,除注意飲食清潔和清淡為主外,還要注意補充一些營養(yǎng)物質。
養(yǎng)生專家指出,人生活在相對濕度為45%~65%的環(huán)境中感覺最舒適,也最健康,但多風少雨的立夏天往往比較干燥,室內濕度達不到這個水平。如果每天早上起床后感覺嗓子和鼻子發(fā)干,就說明該給室內空氣加濕了。
夏日煩躁跟“心”有關
一到夏天,很多人就感覺全省都很累。像頭痛、頭暈、失眠等癥狀就常有發(fā)生,人們想要調整,可是卻無能無力。專家認為,這跟心臟的健康狀況有很大關系。
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。情緒在夏季有很大的波動,機體的免疫功能也隨之降低,人們正常的起居稍有不合理,就會發(fā)生各種疾病。尤其是老年人,心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此,在“大暑”之季要做好自我調節(jié)、笑口常開。
多進稀食有利補養(yǎng)
專家指出,多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。
在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
注意補充一些營養(yǎng)物質
1.補充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;
2.補充水和無機鹽,特別是要注意鉀的補充,豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用。
3.適量地補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質蛋白。
冰箱內取出食品別急吃
隨著天氣轉熱,人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童,在吃后半小時左右最易發(fā)生劇烈腹痛,嚴重的還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。
專家指出,這種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃-8℃,腸胃受到強烈的低溫刺激后,導致生理功能失調。預防的簡單方法是,從冰箱里取出來的食物不要急著吃,放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
晚睡早起加午休
由于“立夏”時天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯后,消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以,中午人們總是精神不振,昏昏欲睡。
對中午不能午休的上班族來說,午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30-50分鐘。專家認為,午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。
總結:
現(xiàn)在時值大暑,天氣格外的炎熱,人們外出會受到太陽的暴曬,面對如此惡劣的生活環(huán)境,大家一定要保證大暑節(jié)氣里的科學養(yǎng)生,只有按照良好的生活和飲食習慣,才能保證身體的健康,身體的健康才能保證好的生活質量,祝大家有一個健康快樂的夏季生活。
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